[...] siłowe ćwiczenia są bardzo dobre Po 3. J/NJ - jem/nie jem - co to jest znajdziesz na forum Po 4. Współczuję Ci, że musisz pracować 8 h dziennie, faktycznie mając tyle pracy nie sposób jest zdrowo jeść i przygotowywać jedzenie na kolejne dni, nie mówiąc już o tym, że zapewne czasu na trening wygospodarować się nei da bo doba jest taka krótka.....
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- Z tego co słyszałem lepszy jest rzepakowy a oliwa na świeżo.
[...] i zrobisz z tego FBW na 3 zestawy. I czytaj na litość boską artykuły, bo nikt Ci nie rozpisze w jednym zdaniu zagadnień treningu, diety i suplementacji. Ps. nie musisz jeść 7 posiłków, nawet 5 starczy, to zapotrzebowanie się liczy, a te można spełnić nawet przy 4 posiłkach, jeśli będą odpowiednio kaloryczne. I kulturystą nie będziesz, nie [...]
[...] Znaczy teorie znam, owszem te 10 wskazówek żywieniowych lecz raczej się do nich nie stosuję. Jem co mi popadnie (oprócz fast foodow, slodyczy, kolorowych napoi), staram się jeść dużo białka lecz gdy patrzę na skład to mi ręce opadają. i tak sobie myślę, gdyby dorwać jakieś białko z 80g białka to byłoby dobre wyjście. .. tylko czy efekty [...]
"Po czasie na exie też odbije estro" co następna odpowiedz to coraz lepsza :D a Ty skad takie informacje posiadasz , wyraznie pisze jak byk ze na exe NIE MA zadnego odbicia estro , jest to IA zabojczy steroidowy , który na stałe zabija e2 wiec o jakim Ty odbiciu mowisz i nie ma tutaj zadnego znaczenia czas . Po czasie to Ci sie spowrotem zacznie [...]
U mnie w diecie nie ma owoców, za to mam jeść bardzo dużo warzyw. Z tego co się orientuję to owoce podnoszą indeks glikemiczny i lepiej spożywać je rankiem ewentualnie wczesnym popołudniem - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o [...]
Jest jeszcze mały problem natury rozciagania i odzywiania. Do zrobienia sznurka wystarczyly mi 3 miesiace rozciagania, do stania na rekach 2, do chodzenia na rekach ok 3,5 miesiaca. Czy moge to powtorzyc w tym samym czasie?? Czytalem artykuly na forum i doszedlem do wniosku, ze nie moge ustalac diety wedlug okreslonego planu. Co najwyżej moge [...]
Diety ułożonej nie mam...Jem to co mama zrobi..Wiecie jak to w tym wieku z dieta, ciezko ciezko...Ale staram sie jesc wiecej i lepiej :) A co do glukozy chcialem kupic jej z 1000 g czyli kilogram ile by to mnie wynioslo ? Aha i jeszcze jedno "uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach" o co chodzi ? Co ten ten glikogen i co daje jak sie go [...]
HMB to wg mnie mega shit robilem w sklepie z sumplami sprzedaje sie tego ogram ludzie niektorzy jak laczyli z kreatyna czy cos tam chwala bo tak naprawde nie wiedza co na nich juz dziala jak biora iles srodkow naraz,braly osoby solo z 3 dobrych znajomych efekty 0 powiedzieli strata kasy.Inny sprzedawca supli powie hmb uzywac 3ba dlugi czas a ja na [...]
tu to trzeba miec stalowe nerwy ze tez Wam chce sie odpisywac komus kto i tak sobie nie przyswoi tego co chcecie mu przekazac lub przyswoi zupelnie inaczej. Przede wszystkim tluszcz wypalisz wzmozonym wysilkiem fizycznym wiec zacznij CWICZYC na silowni a nie CHODZIC na silownie,doloz bieganie co daje masakryczne efekty w postaci gubienia [...]
A i w jakich proporcjach jeść białka/tłuszcze/węglowodany? Bo po prostu po przeczytaniu nawet tych artykułów nie wiem ile mam dziennie spożywać :) Dam, że w mojej obecnej diecie nie brakuje mi jak na razie niczego jeśli chodzi o to jak się czuję ale z tego co czytam to są braki... :)
nie zaprzeczam co do sauny. mowie o cieplym prysznicu. podaj jeden dowod ktory podtrzyma ta teze :F to jest tylko Twoja podswiadomosc, jak sądze. wiem co to placebo ale dzięki za wykład. moim zdaniem bzdura. moze swiadczy to poprostu o nieskutecznosci lekow i tyle. moze w ogole nie powinnysmy kupowac lekow tylko jesc puste kapsulki wmawiajac [...]
rozumiem ze sam to wywnioskowales i piszesz wszystko co Ci przychodzi do glowy? czy jak mam to rozumiec? moim koncowym zdaniem chcialem poprostu powiedziec ze w tej chwili nic wiecej mi sie nie przypomina a nie ze wymyslam na bierzaco biorąc wszystko z dupy. co do zimnego prysznica sie nie wypowiadam bo nie wiem jak to jest ale napewno pobudza [...]
[...] stawy , można też hgh oxe primke , piszesz że nie przykłdasz uwagi do diety ale jak będziesz chciał się trzymać w kat. wagowej i nabierać siły to musisz się nauczyć co i ile jeść _____ a te pomysły co wyżej wpisałem to jeszce nie dla ciebie bo niemasz doświadczenia i żarcia nie pilnujesz więc skup sie na oxie + ewentualnie primka do tego [...]
Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)
jesli nie masz pojecia o treningu/diecie/suplementacji to nie masz co myslec o dopingu gdyz on nie wiele ci ta, a to co zyskasz na tej mecie i tak ci spadnie... co do tego ze ludzie zaluja to ja tez znam kilku kolesi co zaczeli koxowac sie meta (bo to najlatwiej zdobyc i latwo sie lyka...) chwile wygladali ok (oni uwazali ze ok, dla mnie [...]
A to co innego, z tym że mleko to niekoniecznie dobra opcja no chyba że do kawy Warzyw oczywiście do bilansu liczyć nie musisz, ale dużo i zielone jeść już tak Zamiast dekstrozy(zły, bardzo zły pomysł) polecam suszone owoce (dużo ww, błonnika, mikroelementów, dobry smak i bardzo ok i/g i indeks insulinowy)
[...] zawsze wydawało mi się,że na początku zakwasy dają popalić.Z drugiej strony mając zakwasy tzn.,ze ćwiczenie wykonano dobrze.Pewnie się mylę,co ? Co do diety to staram się jeść produkty,które nie zawierają za dużo tłuszczu.Nie mam ułożonej,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić,Kalkulatory żywieniowe z sfd troszkę namieszały mi w głowie i wszystko [...]
Co zrobić z Matką?
